Из пышки в худышку! Актриса Ирина Пегова поделилась авторской диетой

В РОССИИ В ТРЕНДЕ ИНТЕРЕСНОЕ

Из пышки в стройную красавицу!



Ирина Пегова, актриса, которая несмотря на свои немодельные формы, часто исполняет роли первых красавиц. Она покоряет режиссеров профессиональностью и привлекает зрителя прирожденным обаянием.

За искреннюю улыбку и талантливую игру Пеговой прощали лишний вес. И прощали бы и дальше, но она вдруг похудела.

Жизнь Ирины Пеговой

Актриса захотела хоть немного вернуть себя прежнюю. «В детстве я была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками.

Вот и отвели меня в гимнастический зал. Папин младший брат, дядя Саша, даже подарил мне альбом для фотографий с надписью «Будущей олимпийской чемпионке».

Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений!» — рассказывала Ирина Пегова в одном из интервью.

Когда художественная гимнастика ушла в прошлое, актриса, чтобы похудеть, начала бегать: «Летом, когда работы меньше и погода хорошая, бегаю почти каждый день. Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа — иначе смысла нет. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку».



Актриса несколько раз сидела на диетах, но после них вес всё равно возвращался. В конце концов она забросила попытки молниеносно похудеть и выработала свою систему питания, которая дала результаты.

«Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать».

«Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час».

«И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.

Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика.

К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Выходит, ничего сложного, питаться дробно, пить много воды и, главное, не переедать. Есть у Ирины Пеговой определенные правила и относительно рациона.



«В первой половине дня могу перекусить фруктами, потому что если есть их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, например, в грушах и винограде, отложится на боках. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко.

На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне».

Когда Ирина Пегова похудела, то убедилась в том, что все ее старания были не напрасными, а выработанная система питания действенной.

«Правда, к мясу я со временем как-то подостыла. Может быть, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных соображений, а потому, что мало в нем нуждаюсь. Зато рыбу готовлю часто и быстро: кладу в электрогриль целиком дораду или сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 минут блюдо готово.

Даже гарнир никакой не нужен. Конечно, хочется иногда жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю. Впрочем, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно», — добавляет она.

Без дисциплины всё равно не обходится. Актриса приучает и свою дочь к правильному питанию. Примерно так выглядит ее меню.



ДНЕВНОЙ РАЦИОН ЗНАМЕНИТОСТИ

Завтрак

Любые сорта сыра с двумя кусочками бездрожжевого цельнозернового хлеба. Или творожные изделия: сырники, запеканки.

Второй завтрак

Фрукты, сухофрукты, горсть орехов.

Обед

Салат из свежих сезонных овощей. Гарнир: креветки или говядина и два кусочка хлеба.

Ужин

Нежирное мясо или рыба. Овощи гриль.

Считаем, что Ирина Пегова похудевшая выглядит гораздо лучше, чем раньше.

P.S.Понравился этот пост? Тогда поделись с друзьями и поддержи нас в соцсетях.

Источник